ブルーマンデー・サザエさん症候群とは
ブルーマンデーとは・・・
憂鬱な月曜日＝語源
休み明けの月曜日は「また一週間仕事か」と思うと憂鬱になるところから
サザエさん症候群とは・・・
サザエさん症候群とは、日曜の夜TVアニメの「サザエさん」を見ると翌日からの使途と屋学校のことを勧化てしまい、憂鬱のなるなど精神的な障害のほか、頭痛や吐き気、眠れなくなるなどの身体的な症状がおこり、体調を崩してしまうことを言います。
ブルーマンデー症候群 チェックリスト
- ひとがいいといわれる。
- 他人と争うのは好きじゃない。
- 週末はゴロゴロしているだけだ
- 日曜日の夕食はおいしく食べられない。
- 日曜日の夜はイライラが高じて寝付けない。
3つ以上当てはまったらブルーマンデーの憂うつにはまるかも？
ブルーマンデーを感じたら
とりあえず「今日1日頑張ろう」と出勤する
月曜日の朝は、長い1週間のことをゴチャゴチャ考えずにとりあえず出勤してみる
そして、翌日以降のために余力を残して早めに帰る
週半ばや次の週末の楽しい予定を入れる
生活にメリハリができる
朝、シャワーを浴びたり運動したりする
体のスイッチをONに
おしゃれをする
新しい洋服を準備したりするとテンションが上がる
会社員当時のブルーマンデー
- ブルーマンデー加速
- 仕事にやりがいを感じない
- 今月末のアポが憂鬱
- 人間関係悪化＝不信感（陰口など）
大河ドラマが終わったくらいから胃痛＆いらいら
まとめ
心が元気になるリストを作っておいて活用する
とりあえずやってみる
とりあえず行ってみる
わたしの心に元気がないとき復活できるリスト
★ひとりきりの時間を作る
★読書
★ワンコ達と戯れる
★好きな音楽をイヤホンで大音量で聞く
★全力で掃除をする
★ステキな妄想をする
★寝る
