GW大型連休明けは、五月病に要注意！！

GW　あっという間の9連休

また会社・・・と思うと憂鬱

そう思っているのは私だけじゃないはず。

なので、五月病について調べてみました。

『五月病』とは、

新しい環境や周囲の変化などで緊張状態が続きやすく

ストレスが蓄積しているところに、休みができて張り詰めていた気持ちが切れて

知らず知らずのうちに体の症状となって出てきて、GW連休明け頃からスランプ状態に陥ること。

五月病の主な症状

• なんとなく気分が落ち込む
• 疲れやすい
• 仕事や勉強、家事などに集中できない
• 眠れない
• 食欲不振、胃の痛み
• めまい
• 動機

たいていの場合は一過性の心身の不調で、1～2カ月で自然と環境になれて症状もよくなるといわれています。

五月病になりやすいタイプ

• 新社会人、新入生
• 部署移動、転勤などで環境に変化があった
• 完璧主義
• 物事にこだわりがちな人
• 内向的で孤立しやすい人
• 過保護に育てられた人

五月病かな?と思ったら・・・

とにかく、気分転換・リラックスできることをしてみましょう

• 趣味やスポーツでストレス解消
• たっぷり寝る
• ゆっくりお風呂に入る
• 好きな音楽を聴く
• アロマテラピーでリラックスする
• 映画、コンサート、美術館、小旅行などに出かけて気分転換する
• 新しい目標をみつける
• 友人や先輩などに話を聞いてもらう

規則正しい生活を心がける

連休中に夜更かしをしていると、休み明けに起きる時間を戻さなくてはなりません。

その時差ぼけのような状態が、不眠症や憂うつ要因になることがあります。

ストレスの軽減に役立つt脳内の神経伝達物質にセロトニン（「幸せホルモン」とも呼ばれている）があります。

ストレスが続くと、セロトニンの分泌に影響が出ます。

セロトニンの不足から、感情をうまくコントロールできなくなったり、憂うつな気分になりやすくなります。

また、不規則な食事や夜更かしによる体内リズムの変化から、セロトニンの分泌が鈍くなってしまうこともあります。

太陽の光を浴びると、交感神経が活性化し、脳内のセロトニンの閔妃が促進される性質があります。

セロトニンの分泌を促すには、毎朝太陽の光を浴びるのが効果的です。

五月病を軽く見てはいけない

五月病のいろいろな対処法を試してみても、心身の不調がなかなか治らない場合

睡眠はたっぷりとっているのに悩みや疲れが消えない状態が1カ月以上続く場合は、

早めに専門家（心療内科、精神科、かかりつけのクリニックなど）に相談しましょう。

特に趣味などの以前は興味があったものに関心がなくなったりする場合は要注意！

連休明けはフルの1週間

有給をとって連続休暇9連休をとりました。

9日ぶりの会社・月初の仕事

連休明けで、山積みになっている仕事を想像しただけでモチベーションが下がります。

通常モードに戻れば、自分の時間も増えます。

朝活を充実させて 、なるべく気持ちをフラットにして

淡々と過ごそうと思います。

親の介護や見送り_兄弟姉妹で『想い』はシェアできる？

一人っ子は、寂しい？

食事会の席で、取引先の同年代(アラフィフ)の男性 が熱く語りました。

お母様が認知症になり、ケア等の諸々を一人で決めなければいけないこと

もう、お母様と思い出話ができないこと・・・等々

一人っ子の孤独を力説していました。

一人っ子だから、寂しい。

兄弟姉妹がいたら気持ちがシェアできるはず！と語っていました。

『想い』のシェアってできるのかな？

話を聞きながら、疑問に感じたので身近な話をまとめてみました。

親の介護は、兄弟姉妹でシェアできる？

1. 親に介護が必要になったら、兄弟姉妹で、協力できる？
2. 親との思い出は、兄弟姉妹でシェアできる？
3. 一人っ子だけが孤独？

最近、わたしの周囲も介護している友達が多くいます。

兄弟姉妹で助け合っての介護や親との思い出のシェアは

それぞれの立場や仕事などの環境条件によって

なかなか難しいという話のほうがよく聞きます。

介護と孤独

友達から聞いた話・・・

ケース１

介護サービスを積極的に利用すべきという兄弟と

親の希望通り、なるべく家で世話をしたいという姉妹で意見が一致せず

実際に世話をすることになった姉（友達）が孤立してしまった。

ケース２ 

尊厳死を希望していた親の意思が兄弟姉妹全員に伝わっていなくて病院でもめた話

双方ともに、親との関係が密で希望を聞いていたほうが、

孤立してしまったと聞きました。

まとめ

親と同居をしています。介護や延命治療の希望は、聞いています。

終活ノートの作成をすすめると

「たった二人の姉妹だから、協力して・・・」とノートの作成は、やんわり拒否されてます。

延命治療に関しての話を聞くと今の状態では、親の希望通りになるかは疑問が残ります。

親子で元気なうちに話し合って決めていても

いざ、その時になると

親の希望を受け入れることと、積極的な治療をしないことの罪悪感の板挟みに苦しむと聞いています。

わたしは、子供が困らないように終活ノートを作成しています。

尊厳死協会の資料も取り寄せ中です。

兄弟姉妹が同じ想いをシェアできるというのは、

親の準備があってこそ成り立つように思えます。

老人ホームの利用や延命治療に関しては、終活ノートや希望の聞き取りをしていても

その時になると心の葛藤があるようです。

心の葛藤に負けないように、心を鍛えています。

www.kokoronote.net

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TUTAYAのセルフレジは、50代にはやさしくなかった

久しぶりにTUTAYAに行ってきました。

GWの9連休は、家で過ごすことになりました。

そうと決まったら、家で楽しく過ごす方法＝DVD三昧！！

というわけで、TUTAYAにすごーく久しぶりに行きました。

レジに人影がない

どうやらレジは、セルフになったらしい。

セルフレジ・・・最初の会員カードのカードリーダーで、つまづきました。

久しぶりすぎて、期限の切れたカードは、エラー。

当然の成り行きに、モチベーションが下がります。

レジの呼び鈴を押して、店員さんを呼びました。

奥から出てきた店員さんは、事情も聞かずに「できませんでした？」

期限切れの事情を説明して、更新の手続きを済ませると

 「これでできますよ。どうぞ！」とセルフレジへ行くように促されました。

このまま、お会計までやってもらえると思ったので、呆気にとられて

しばらくその場で立ちすくんでいると、再度、セルフレジへ行くように促されました。

再度、セルフレジへ

わたしがやると、カードリーダーｘ2回 ⇒エラー

娘がやると、1回で読み込みOK

何とか、お会計を済ませて画面を確認すると、

「DVDケースのカギのはずし忘れに注意！！」

なんのことやら？？？

 対応するのに、時間がかかりました。

まとめ

久々に行ったTUTAYAは、合理化・経費節減なのか、照明も場所によっては暗く

店員さんも呼び鈴を鳴らさなくては、姿がない。

セルフ化されたレジは、スーパーのそれよりも難易度が高く

今回は、たまたま娘が一緒だったので、レンタルすることができましたが

50代のオバサンひとりだったら、きっとレンタルをあきらめて帰ったと思います。

再度、ひとりで行ってみる気にはなりません。

スタンドにスーパー・・・次々にセルフになっていく。

なるべく避けてきたけれど、そうもしていられない世の中になってきたようです。

セルフレジで途方にくれているオバサンを見かけたら、どうぞ愛の手を～。

よろしくお願いいたします。

『転んでもタダではおきない』50代は失敗もポジティブに乗り越えます！

一念発起して、勉強を再開

過去に諦めた勉強、

やっぱり学びたいと思って、今年から再開していました。

なかなか調子が上がらず、集中力も継続しない。

やっぱり、脳の老化にはあらがえないのかな～と、思いながらも、続けています。

資格試験申し込み

いよいよ、試験の申込を！！

受けようと思っていた資格試験のサイトにアクセスしたら、申込みが締め切られていました。

どうやら10日ほど、日程を勘違いしていたようです。

ドジです。自業自得です。

夢の青写真

資格試験の勉強を朝活の優先項目にして

最近、手応えを感じはじめると同時に勉強が楽しみになってきていました。

モーニングページには

この資格取得から展開する夢を描くまでになっていました。

自分のミスで、試験を受けることさえできません。

悔しい、切ない・・・

しばらく、立ち直れませんでした。

 まとめ

勉強を再開させた目標は、もちろん資格取得です。

その他に

『自分の力で、継続させる！！』という目標も掲げていました。

飽きっぽくて、長続きしないコンプレックス解消のために。

ここで諦めてしまったら、結局以前と同じ！

何も変わらない。

時間のムダで終わってしまいます。

転んでもタダでは、起きたくない！！

こんな歳だし、歳を重ねたからこそ

ここでご破算にしたくない。

失敗から学んで、簡単にはあきらめない。

だから、勉強は続けることにしました。

次は、ちゃんと申込期間に気を付けます。

落ち込んで、一度は片付けたテキスト＆問題集を出して、

再々スタート！！

少し遠回り～

だけど、その分準備の時間が増えたとポジティブにとらえて

こんどこそ、合格したーーい！！

そして、描いた夢を実現させたい！！

ワクワクな一泊二日 50代のひとり旅

 

道後温泉へひとり旅に行ってきました。

好きなものだけ、好きなことだけの一泊二日

空港の雰囲気と飛行機が大好きです

空港についたとたんにテンションが上がります。

空港には早めにチェックインします。

飛行機のよく見えるカフェで、その姿を堪能します。

• エンジン音…聞いただけで、ワクワクが止まらない

• 離陸の瞬間…加速して、加速して、ふわっと離陸した瞬間。思わず、ニニンマリしていまいます。

• 景色…小さくなっていく街、空、雲、海。眺めていて飽きません。

旅先でお花見

桜も大好きです。はかなさが好き。

温泉

道後温泉本館 

ホテルも温泉の大浴場があるところを選びました。

夕方、夜、朝、ゆっくりたっぷり楽しみました。

グルメ

松山空港、みかんジュースの出る蛇口

 道後温泉で地元で有名なスイーツ

ホテルの食事

名物料理　かどやの鯛めし

美活

お気に入りのシートフェイスマスクを持参します。

マスクをしたまま、ベッドでくつろぐ。

家では、できないことをします。

まとめ

好きなものだけに囲まれて、充実の２日間を過ごしてきました。

好きなように歩き、好きなものを好きなように眺め、美味しいものをゆっくり自分のタイミングで食べる。

だから、ひとり旅はやめられな～い。

 次は、どこへ行こうかな。

温泉&グルメ 50代ゆったりひとり旅

 

先日、ひとりで道後温泉に行ってきました。 

松山空港～大街道

松山空港は、市内へのアクセスのよさ日本第2位で、とてもアクセスがいいです。

因みに第１位は、福岡空港です。

松山空港からは、道後温泉行きのリムジンバスに乗ります。

大街道で、途中下車をして観光を楽しみます。

大街道は、松山城や三越もある街の中心地です。

名物料理で腹ごしらえ

 大街道にあるかどやさんで、鯛めしをいただきました。

 お出汁が最高です！！😋

松山ロープウェー商店街

鯛めしや屋さんやお土産やさんが通りの両側にあります。

今治タオルのショップもあって、ショッピングも楽しめます。

松山城

ちょうど、桜が満開でした。

 大街道～道後温泉

大街道からは、市電に乗って道後温泉に向かいます。

 

 

駅の真横は、スターバックスです。

駅舎内がコーヒーの香りです。

レディースプランのあるホテル

道後山の手ホテル

ホテル内に温泉の大浴場があります。

レディースプランは、アメニティーも充実しています。

夕食は、フレンチのフルコース

ドルチェまで充実しています。

ゆっくりホテル内の温泉につかって、疲れを癒して早めに就寝

道後温泉本館へ

翌朝は、朝一番（６時）の太鼓の合図を聞きながら、道後温泉本館へ向かいます。

千と千尋の神隠しのモデル地と言われています。

外観も中の温泉も、とってもクラシカルです。

朝一番がお勧めです。

日中よりは、幾分すいています。

 宿に戻って朝食

和食と朝食から選択できます。

わたしは、和食を選びました。

朝からボリューム満点です。

道後温泉商店街

 

散策の後・・・ちょっと一息

道後温泉本館のまん前・・・一六茶寮さん

 抹茶、一六タルト、坊ちゃん団子

他にも軽食のメニューがありました。

ゆるきゃらに見送られて

まとめ

気ままに楽しく

温泉とグルメを満喫してきました。

すっかり体重は、リバウンドしていました。

松山はアクセスもよく

コンパクトに観光地を回れるので、女性のひとり旅には特にお勧めです。

会社のお昼休みはどう過ごしていますか？

お昼休みの過ごし方

オフィスで和気あいあいと同僚とランチをしていますか？

同僚とランチ巡りを楽しんでいますか？

席食OKの会社で働いています。

以前は、ネットサーフィンしながらお弁当を席食していました。

 親しくもない同僚との会話

• お弁当作りに、朝どれくらいの時間をかけているの？
• 他の家族にも作っていいるの？
• そんな量で足りるの？

質問攻めに、ついつい真面目に答えてしまう。

答えた内容を他の人に話されて、伝言ゲームのように、

ほとんど会話したこともない人から

「ダイエット中なんだって？」と声をかけられる。

それをコミュニケーションととるか

噂話されてイヤととるかは、受け取り方次第です。

噂のネタにされるくらいなら、ひとりが気楽でいい

思い切って、社内の人が行かない別棟のホールへ行ってみました。

和気あいあいと仲良しグループで食事をしている人達

ひとりで食べている人

色々な人たちが混在していました。

何よりソファーの座り心地がいいです。

その日からお昼は、そのホールへ出かけています。

一つ難点は、すぐに席が埋まってしまうところ

昼休みに食い込む仕事があると席の確保が難しいです。

まとめ 

気の合わない人と同じ空間にいるよりも

思い切ってひとりで外に出てみたら、居心地のいい空間がありました。

お昼休みの1時間、時は金なり

つまらない時間は、なるべく過ごしたくありません。

ささっとお弁当を食べて、読書したり、ブログの下書きをしたりして

お昼休みも充実させています。