週末の朝
週末でも、週末だからこそ、朝活をしたい！！
家族のいる週末
早朝は、ひとりになれる貴重な時間
最近は、余程体調が悪いとか、疲れがたまって動けない等の
特別な事情がなければ、週末でも5時には起きています。
モーニングページ
モーニングページを始めたきっかけ
今年8月に、入会した朝活サロンで
モーニングページという言葉をはじめて知りました。
わたしに必要なのはコレだった！！
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『脳の排水』
平日の朝は、15～20分程度の時間で取り組みます。
ただ、3ページ書くだけです。
気持ちがスッキリします。
気持ちがフラットになったところで、やりたいことに取り組みます。
週末は、時間を気にせずにたっぷりと時間をとります。
睡眠時間
平日は、頑張っても12時前に寝室へ行くのが精いっぱい
朝は４時半に目覚ましをセットしています。
平日の睡眠時間は５時間前後
週末に向かって、眠気が強くなってきます。
きっと、睡眠負債がたまっているのだと思います。
睡眠負債の返済方法
平日
平日のランチ後に強烈な睡魔が来たら、
できるときは、社内のホールのソファーで休憩をとります。
週末
予定のない週末は、とにかく眠い。
平日の睡眠負債を返そうと、週末になると自然と身体が寝だめをしようとします。
睡眠負債の返済とブルーマンデー
週末の睡眠のとり方がブルーマンデー誘因のきっかけになってしまう場合があります。
その、カギは・・・「起きる時間」
週末の朝は、いつも通りに起床する。
そしてできる限り早く寝る。
それが無理な場合は、一度起きて朝陽を浴びて体内時計を動かしてから二度寝したり、昼寝をする。
待ちに待った週末
体内時間を狂わせずに上手に睡眠負債を返済しつつ
やりたいことにじっくり取り組みたいです。
計画通りにいくといいのだけど・・・・。
