更年期障害のストレスと関係のある物質 ノルアドレナリン ドーパミン セロトニン セロトニンを増やす方法 ①太陽の光を浴びる ②カラダを動かす ③グルーミング（スキンシップ）をする ④深呼吸をする ⑤好きな香りを楽しむ ⑥涙活をする ⑦好きな時間を過ごす ⑧腸…