50代 Happyシニアライフ

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アラフィフ会社員のブルーマンデー・サザエさん症候群の対処法

ブルーマンデーサザエさん症候群とは・・・

ブルーマンデーとは・・・

憂鬱な月曜日=語源

休み明けの月曜日は「また一週間仕事か」と思うと憂鬱になるところから

 

サザエさん症候群とは・・・

サザエさん症候群とは、日曜の夜TVアニメの「サザエさん」を見ると翌日からの使途と屋学校のことを勧化てしまい、憂鬱のなるなど精神的な障害のほか、頭痛や吐き気、眠れなくなるなどの身体的な症状がおこり、体調を崩してしまうことを言います。

 

「フリー画像 サザエさん」の画像検索結果

 

 

ブルーマンデー症候群 チェックリスト

1)ひとがいいといわれる。

2)他人と争うのは好きじゃない。

3)週末はゴロゴロしているだけだ

4)日曜日の夕食はおいしく食べられない。

5)日曜日の夜はイライラが高じて寝付けない。

 

3つ以上当てはまったらブルーマンデーの憂うつにはまるかも?

 

ブルーマンデーを感じたら

月曜日の朝は「今日1日がんばろう」と長い1週間のことをゴチャゴチャ考えずにとりあえず出勤してみる

そして、翌日以降のために余力を残して早めに帰る

 

週半ばや次の週末の楽しい予定を入れる

生活にメリハリができる

 

朝、シャワーを浴びたり運動したりする

体のスイッチをONに

 

おしゃれをする

新しい洋服を準備したりするとテンションが上がる

 

 

かかってこいよ!月曜日!ブルーマンデー症候群に勝つには日曜夜が勝負。 10分で読めるシリーズ

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アラフィフ会社員=私の場合

 

今回のブルーマンデーの原因

抱えているプロジェクトの進捗が思わしくない

プロジェクトチームのリーダーがいい加減

必要以上に責任を負わされている

先週末、クライアントから叱責をされてその言葉が耳に残っている

 

簡単に言うと、

「私のせい?そんなことY部長に言ってよ。

 そんないい方しなくてもよくない?

 チョー凹む。やってられない。』・・・こんな精神状態

 

症状:サザエさん症候群ならぬ大河ドラマ症候群?

大河ドラマが終わったくらいから胃痛&いらいら

 

対処法① 仕事をがんばっている友達とおしゃべりする

間違っても、セレブ専業主婦との会話はNG・・・余計に凹む

仕事の愚痴などを共有する

 

対象法② 週末の出張のスケジュールを練る

飛行機大好き

早めに空港に行って、飛行機を眺めながら朝食をとろう

帰りの寄り道コースを考える

 

対処法③ ワンコ達のブラッシングをする

夢中になって、頭の中リセット

やわらかいぬくもりに触れて癒される

 

 

さてと・・・

今日もお弁当を作って、ゆるーく行くことにしよう

 

 

 

 

「月曜日がゆううつ」になったら読む本 ―仕事で疲れたこころを元気にするリセットプラン39

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月曜日の朝9分ですべてがうまく回りだす

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