いい汗をかいていますか？
いい汗のかきかた
熱中症を予防するために、上手に汗をかけるようになっていたほうがいいようです。
汗の出ない生活をしていると汗腺が衰えて、たまに汗をかいたときに体に必要な成分まで汗と一緒に出てしまうそうです。
汗腺のトレーニング
いい汗をかくために、日ごろから汗腺を鍛えておこう。
- 浴槽に浸かってジワジワ汗をかく
- 身体を温める食材食べたり、冷たい飲み物を飲みすぎない
- ウォーキングやヨガなどの軽めの運動を習慣化する
悪い汗
- ベトベトしていて蒸発しにくい
- 部分的に大量の汗をかく
- ダラダラと汗が止まらない
- 臭いがあり、塩分を含んでしょっぱい
悪い汗は、汗腺の機能が衰えていることが多く、熱中症になりやすい
まとめ
季節外れに気温の高い暑い日に終日外出しました。
帰宅後に、身体に熱がこもって頭痛がして動けなくなってしまいました。
同行していた人たちはみんな汗をかいていたのに、わたしは暑さに関しても鈍感でした。軽い熱中症になっていたようです。
加齢とともに汗腺も衰えて、暑さにも鈍感になっていくようです。
夏本番を前に汗腺を鍛えて、熱中症を予防したいと思います。
