カナエルノート

50代のキレイ・楽しいを叶えるヒント

【書評】『ぼくたちは習慣でできている』 気づき

 

 

ぼくたちは習慣で、できている。 

内容紹介

ミニマリストを世に知らしめた
ベストセラー「ぼくたちに、もうモノは必要ない。」の
著者が次に選んだテーマは「習慣」。

ぼく自身が、すべてに失敗してきた。

●早起きしたり、規則正しい生活をする
●部屋をきれいな状態に保つ
●食べ過ぎず、適正な体重を維持する
●運動を定期的に行う
●仕事や勉強を、先延ばしせず手をつける

新年に立てるような目標は、誰でもほとんど同じ。
問題は「なぜそれを続けることが難しいのか?」ということ。

続けなければ、何ごとも意味はない。
そして続けるためには、習慣にするしかない。
人を変えるのは、唯一「習慣」である。

ダメダメだった著者が習慣を身につけるまで悪戦苦闘し、
見つけた方法を心理学、行動経済学脳科学の成果を踏まえつつ、徹底解説。
数多ある「習慣本」の決定版!!

さらに習慣から「努力」「才能」を読み解き、その常識を書き換えます。

【目次】
1章 意志力は、生まれつき決まってる?
2章 習慣とは何か?
3章 習慣を身につけるための50のステップ
4章 ぼくたちは習慣で、できている。

内容(「BOOK」データベースより)

「明日がんばろう」は、もう終わりにしませんか?続けなければ、意味はない。習慣にすれば続く。だから、変わる。人を変えるのは、唯一「習慣」である。No.1ミニマリストが贈る、才能を作り出すための習慣化の秘密

                     Amazonから引用

 

 

気づき

 

  • キリのいいところから…をやめて、今日から始める!
  • 難易度を下げて、「毎日する」
  • 大人の時間割りをつくる

 

習慣を身につけるとき、1日のほとんどを時間割で過ごす。

時間割で自分の限界を知る。

 

谷間の試練

「どうしても気が乗らない」時の対応策は、「形だけでも維持する」

意志力を減らすのは「自己否定感」

形だけでも維持して、自分を否定しないことが大事。

 

 

まとめ

 

 

目標のハードルを下げても、毎日続けられるとに達成感を味わうことができました。

 

大切なのは

  • 続けること
  • 諦めないこと

 

 

考えなくても、自然と行動できる=習慣化できるまで

時間割をつくって、その通りに行動しよう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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