カナエルノート

50代のキレイ・楽しいを叶えるヒント

眠れない夜の過ごし方

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元々、寝付きも悪く、眠りも浅めです。

 

 

寝つきの儀式

 

寝つきをよくするためにしていること

  • 寝室の温度を整える
  • 夕食後にPCの作業をしない
  • カフェインを極力とらない

 

寝付けない時にやること

  • ワンコを撫でる
  • 楽しい妄想をする

 

 

何をしても眠れない

 

時々、何をしても眠れない夜が訪れます。

 

昨夜は、久々に寝付くことができませんでした。

 

ワンコを撫でても・・・

楽しい妄想をしても・・・

 

もうそういう時は、諦めてやりたいことをします。

翌日の事なども、気にしない。

 

昨夜は、読書をしました。

「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる

 

最近読んだ本と

感銘を受けている部分がリンクしたところで

瞼が重くなってきました。

 

時刻は、午前2時少し前

寝室へ入ってから4時間以上経過していました。

ぼくたちは習慣で、できている。

 

 

年齢と眠り

 

若い頃から何かあると眠れない。

 

最近は、眠れない回数は減りましたが

疲れ果ててバタンキューで寝付いても

催眠アプリの快眠度は、40%台

4時間くらいで目が覚めます。

 

 

 

眠れぬ理由

 

『心配事』ほぼこれに尽きます。

 

 

まとめ

 

眠れぬ理由は、わかっていてもそこから抜け出せないこともあります。

抜け出そうとすると余計に意識してしまいます。

 

だから・・・

諦めて、夜の静寂を味わいながら好きなことをすることにしています。

 

年齢とともに深い眠りの維持が難しくなり

数字が気になるならば、睡眠アプリを使用すること自体をお勧めしないとも言われました。

けれど、数値化が好きなわたしは今も継続中です。

 

毎夜、よく眠れなかったとしても

たまった睡眠負債は、どこかのタイミングでしっかり返済すればいい。

『眠れない』ということに囚われていた頃の自分に教えてあげたい。

 

 

 

 

 

 

 

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