元々、寝付きも悪く、眠りも浅めです。
寝つきの儀式
寝つきをよくするためにしていること
- 寝室の温度を整える
- 夕食後にPCの作業をしない
- カフェインを極力とらない
寝付けない時にやること
- ワンコを撫でる
- 楽しい妄想をする
何をしても眠れない
時々、何をしても眠れない夜が訪れます。
昨夜は、久々に寝付くことができませんでした。
ワンコを撫でても・・・
楽しい妄想をしても・・・
もうそういう時は、諦めてやりたいことをします。
翌日の事なども、気にせずに読書をしたりします。
感銘を受けてたところで瞼が重くなってきました。
時刻は、午前2時少し前、寝室へ入ってから4時間以上経過していました。
年齢と眠り
若い頃から何かあると眠れません。
最近は、眠れない回数は減りましたが疲れ果ててバタンキューで寝付いても
催眠アプリの快眠度は、40％台。
入眠後4時間くらいで目が覚めます。
眠れぬ理由
『心配事』ほぼこれに尽きます。
まとめ
眠れぬ理由は、わかっていてもそこから抜け出せないこともあります。
抜け出そうとすると余計に意識してしまいます。
だから・・・
諦めて、夜の静寂を味わいながら好きなことをすることにしています。
年齢とともに深い眠りの維持が難しくなりました。
数字が気になるならば、睡眠アプリを使用すること自体をお勧めしないとも言われました。
毎夜、よく眠れなかったとしても
たまった睡眠負債は、どこかのタイミングでしっかり返済すればいい。
『眠れない』ということに囚われていた頃の自分に教えてあげたい。
