【アラフィフ】Happyシニアライフ

子供が独立して、夫と2人暮らし。かすがいはワンコ達。心豊かな老後の暮らしつくり。旅。シンプルライフ。グルメ。ブログからの収入で早期退職することを目指しています。

もやもや気分の解消法

ココロのモヤモヤの原因は?

・自分に自信が持てない

・他人に対してイライラする

・自分の行先が不安

 

ココロのリセット

 

「瞑想」

じっと目を閉じて

何も考えずに

自分の呼吸に意識を向ける

 

自分の本当の心の声をきく。自分の内面に意識を集中する

 

 

 

頭とココロの整理

 

・1日5分、一日を振り返る。 

自己肯定感を上げて、振り返る力を高める

できたことに目を向けて、未来を切り開くエネルギーにする

 

 

 ・書く・話す

忘れるためのステップ・・・アウトプット

忘れることで脳が楽になるはず

 

 

 ・泣く=涙活

心の奥底にたまっていた毒素を涙と一緒に洗い流す

 

 

 ・いらないものはバッサリ捨てる

断捨離する

思い出もスッキリ整理

人間関係のモヤモヤはアドレス帳を整理する

「いる」「いらない」を即座に決める判断力が必要→精神的に向上

 

 

 ・有酸素系の運動をする

もやもや解消には、ストレッチではなく、ランニングや水泳などの有酸素運動系が汗と一緒にモヤモヤも流す

 

 

 

 

モヤモヤ解消のための平日の夜の過ごし方

仕事で疲れて帰っても、ダラダラ過ごさない

 

 

平日の夜のNG習慣

・帰宅したら即テレビ・・・そのまま寝てしまう

・お風呂はシャワーで済ます

・特にやることもないのに夜更かし・・・ネットサーフィンやゲーム

 

 

 

自分に合った方法でネガティブ思考をポジティブに

 

誰だって気持ちが晴れないときはある。

理由がはっきりしている場合もあれば、理由が分からないけどもやもやするという場合もある。

いちいちもやもや理由を考えると頭が混乱・・・、心はそこに置いてまずは行動!!

 

 

 

 

#アラフィフ#50代#気分転換#ストレス