カナエルノート

50代のキレイ・楽しいを叶えるヒント

健康

朝活を見直すことにしました

朝活のあゆみ 朝活のメリットとデメリット メリット デメリット 朝活を見直すきっかけ 睡眠負債 まとめ 朝活のあゆみ 基本は夜型のわたしは、「朝活」をトライしては挫折を繰り返していました。 一昨年「朝活サロン」に参加以降は、朝活スタイルが定着してい…

天気予報よりも正確な〇〇

毎朝、天気予報見ていると、予報士さんによって微妙に違いますよね。 ビニール傘は買いたくない ムチ打ち 美人の病 頭痛予報 まとめ ビニール傘は買いたくない 外出先で急な雨にあって、ビニール傘を買う。 コレ、絶対にやりたくありません。 お金のムダ&家…

年末やることリストと楽にするコツ

それでなくても忙しい年末、気の重い家事を負担を減らしたい。 12月のやることリストと楽にするコツ 大掃除 お節作り 年賀状 お歳暮 クリスマスの飾りつけ 食材の買い出し 粗大ごみの申込み 美容院の予約・トリミングの予約 機種変更 まとめ 12月のやること…

50代孤独死の不安を感じた夜

目覚めは頭痛 ドン!という頭の痛みで目が覚めました。 起き上がると吐き気が込み上げてきました。 立ち上がれず、廊下を這って進みました。 優先すること どんな時でも、わんこ達のお世話は最優先です。 少し落ち着いたところでハウスからわんこ達を出して…

カフェイン断ちの好転反応

半年前にやりかけていたカフェイン断ちを再開することにしました。 毎日のカフェインの取り方 カフェインが含まれているもの カフェイン断ちをしようとしたきっかけ わたしがやったカフェイン断ちの方法 カフェイン断ちの好転反応 まとめ 毎日のカフェインの…

50代の集中力の低下と対処法

集中力の低下や記憶力の低下が気になる 加齢による集中力の低下を防ぐ方法 食生活や生活習慣の改善で集中力の低下が改善 ☆一番のおすすめは、ウォーキング ☆脳のトレーニング ☆食生活を改善する ☆忙しいときは、サプリメントで栄養補給 更年期症状 まとめ 集…

50代の美活 更年期の髪の手入れ 今の髪の状態を公開します

更年期の髪への影響 更年期の髪の悩み 髪が老化する仕組み 更年期による髪の変化を防ぐ方法 大豆イソフラボン 環境の変化 頭皮のケア ストレス発散 初公開! わたしの今の髪の状態 試してみて効果があった方法 更年期の髪への影響 わたしの場合、更年期の影…

ストレスと更年期障害

更年期世代はストレス世代 ストレスが更年期を重症化させた例 エピソード① エピソード② エピソード③ ストレス解消 ストレス解消法(検索結果) 今でも続いているストレス解消法 まとめ 更年期世代はストレス世代 ・親の介護 ・子供の受験、反抗期 晩婚化で、…

更年期を乗り切る生活習慣

更年期障害のストレスと関係のある物質 ノルアドレナリン ドーパミン セロトニン セロトニンを増やす方法 ①太陽の光を浴びる ②カラダを動かす ③グルーミング(スキンシップ)をする ④深呼吸をする ⑤好きな香りを楽しむ ⑥涙活をする ⑦好きな時間を過ごす ⑧腸…

女性ホルモンの分泌と女性のカラダの変化

エストロゲン(卵胞ホルモン)って何? 妊娠・出産準備や骨を丈夫にする働きがあるほか、「美人ホルモン」とも呼ばれ、肌や髪の毛をうつくしたり、女性らしい体型にするなどの作用がもあるのが、女性ホルモン(エストロゲン)です。コラーゲンを合成しお肌に…

体験談 更年期のはじまり

更年期 帯状疱疹からはじまった体調不良 経験した更年期の症状 婦人科へ ホルモン補充の副作用 更年期症状とストレス まとめ 更年期 女性の場合の更年期とは、卵巣機能が衰えはじめ、女性ホルモンの分泌が減少する「閉経を迎える前後の期間」のことをいいま…

50代の美活 薬膳火鍋でデトックス

人気の薬膳火鍋の人気のお店に行ってきました ダイエット中なので、「ライト薬膳鍋コース」をオーダーしました。 ライトでこのボリュームです。 「ライト薬膳火鍋コース」 ・本日の薬膳タパス盛り合わせ ・翡翠蒸餃子、海鮮星包み ・2色の薬膳鍋 左=火鍋 右…

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