カナエルノート

50代のキレイ・楽しいを叶えるヒント

イライラの原因を知って、気持ちをフラットにする

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イライラ・・・

 

退職に向けて、引継ぎ真っ盛り

後任は、キャリアも素晴らしく、若くて、PCスキルも上級者

 

引継ぎをしながらの会話から

見え隠れする彼女の思い

納得がいかない時の返事の『ふ~ン』

 

イライラが増していました。

 

嫌われる勇気―――自己啓発の源流「アドラー」の教え

 

彼女の思いは、彼女の課題で わたしの課題ではない。

 

 

必要のないことに反応しない

 

会社のルールの引継ぎに、彼女の納得を得る必要はない。

 

単に今している仕事を引き継げばいい。

 

 

わたしって、性格悪い?

 

素晴らしいキャリアに引け目を感じて

勝手に見下されているような気持になってしまっていました。

 

前職との比較で、劣っていることをあげ連ねられて

わたしの仕事を否定されているように感じてしまいました。

 

その素晴らしいスキルでやってみればいいと

任せる?放置?見守る?ことにしました。

 

出来上がったものは、ミスが目立つものでした。

 

提出までの時間の余裕がなかったので

説明せずに黙々と手直しをしました。

隣でイラつく気配も無視しました。

 

とった態度に後から自己嫌悪になりました。

わたしって、性格悪いなぁ。

コンプレックスの塊だなぁ……。

 

 

まとめ

 

引継ぎは,淡々と会社のやり方を伝えればいい。

 

彼女が納得いくかいかないかは、彼女の課題

そこに反応する必要はない。

 

勝手にコンプレックスを抱いてしまいました。

 

反応しすぎて

ついつい消耗してしまう。

 

心をフラットにして、必要以上に反応しない。

肝に銘じて、やりきりたいと思います。

 

 

参考になったブログ

www.tsubame-go.com

 

me:pakaに参加しています。

mepaka.com

スーパー猛暑 熱中症にご用心

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平日

 

朝出勤して、夕方帰宅

昼間は、エアコンがキンキンにきいているオフィスにいます。

 

 

週末の外出

 

久々に昼間の暑い時間に外出

最寄りの駅に着いた時には、汗ダラダラ

(元々、汗が出にくい体質)

 

エアコンがキンキンにきいた電車で移動

目的地に着いた時は、のどがカラカラ

どこかでお茶でも・・・と思っても

どこもそこも混んでいてすぐに入れるお店はありませんでした。

 

サッサと用事を済ませて、

この人混みから 一刻も早く 抜け出したい。

 

 

帰宅後の体調の変化

 

頭が回らない

頭痛

熱がこもった感じ

 

 

まとめ

 

都会の街中は、

降り注ぐ日差しの中、ビル風で日傘もさせないエリアがあって

 

室外機の熱と車の熱気で

道路は蜃気楼のように見えることもあります。

 

熱中症の一歩手前!?

洗礼を受けました。

 

こまめに水分を取る習慣がないので、渇きに鈍感でした。

 

ちょっとのつもりの外出でも、水分の持参して

こまめな水分補給で熱中症を予防しましょう。

 

 

肌を守る夏のフル装備

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関東地方は、梅雨明けをしました。

 

平成最後の梅雨は、

呆気なく・・・

あっという間に終わりました。

 

 

夏の装備 


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  • 幅広帽子
  • サングラス
  • UVケアパーカー
  • 手袋

 

夏の肌のダメージ

  • 紫外線過敏症
  • 虫刺され
  • あせも

 

肌にダメージの多い季節の到来です。

 

 

アレルギー

 

 虫刺されアレルギー

夏に気をつけるべき 虫刺されのアレルギー | カラダの豆事典 | サワイ健康推進課

 

虫刺されで、腫れたり、しこったり、時には膿んでしまうことがあります。

 

 

紫外線アレルギー

紫外線アレルギーの13つの症状と2大原因!完治しないってホント? | 美BEAUTE(ビボーテ)

 

ちょっとのつもりで、軽めの服装で外出、

帰宅後に首回りが赤くはれてしまいました。

 

 

 市販薬のアルコール成分

市販の液体虫刺されの薬の液だれに皮膚が赤く反応したら、

その成分が合わない証拠です。

 

時々、お子さんの手足にその症状をお見掛けします。

 

わたしの場合は、皮膚科の先生に指摘されて判明しました。

思いがけないところにアレルギー源があります。

 

 

まとめ

 

夏の装備の理由は、アレルギー対策でした。

たまたま、アイテムに黒が多くて、黒づくめになってしまっています。


f:id:kokoronote:20180701154332j:image

 

アレルギーとまではいかなくても

夏は、肌のダメージとなる原因がたくさんあります。

 

外出時は、肌の露出を避けて

シャワーの回数を増やすなど清潔を保つ工夫をして

暑い夏を上手に乗り切りましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

実験! 試写会は早く行ったほうがいい席??

羊と鋼の森 (文春文庫)

 

 

先日、試写会に行ってきました

 

www.kokoronote.net

 

抽選に当たったのは、娘でした。

同行者の名前まで、事前登録の必要がありました。

そして、ハガキの氏名と身分証明書を確認後に席のチケットと交換しました。

 

 

当選はがき

 

当選はがきには、

「座席ははがきと引き換え・・・」としか記載がありませんでした。

 

 

実験

 

当日は、比較的時間の余裕のある日だったので

試しに早めに行ってみることにしました。

 

会場に着いたのは、約2時間前

 

山崎賢人くんのファンと思われる若い女性が

既に並んでいました。

少々、場違い感を感じながら列に並びました。

30~40番目位だったと思います。

 

開場時間になり

受付でハガキと引き換えにもらった席はC列、3列目です。

前2列は、マスコミ取材席なので、実質は1列目でした。

カメラマンの指示に従って、視線が来る延長線にいるので

目が合ったように感じて、周囲のトキメキの波に飲まれそうでした。

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結論

 

「席は、先着順ではなく、抽選」と記載があっても

早く行ったほうほうが、いい席になれました。

 

そして、特別ファンではありませんでしたが

山崎賢人くんは、少々天然でしたが

とっても素敵でした。

 

 

 

f:id:kokoronote:20180701204319p:plain

 

 

 

 

 

6月の振り返りと、7月から~

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退職準備

 

着々と進んでいます。

 

会社の移転作業と合わせて片づけを加速しています。

私物は、最小限度になりました。

 

後任が入り、引継ぎが始まりました。

モヤモヤさせられることが多々あります。

クールに必要最小限度を伝えることにしました。

 

 

ノートを新調しました


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見開きを1日で使います。

 

左のページを縦に半分にして

半分に『時間割』、

もう半分に『気づき、意識したいこと』(体重など…)

PDCAをPDとCAに二分割しています。

 

右のページは、モーニングページ

 

これ以外に、逆算手帳と逆算ウィークリーも使用しています。

 

書くことは、意識づけ

自分の心をフラットに整える、大切な作業になっています。

 

 

 

6月の読書

 

白いしるし (新潮文庫)

人間関係をしなやかにする たったひとつのルール はじめての選択理論

ぼくたちは習慣で、できている。

 

引き続き、

暮らし方や考え方を学んで

ストレスフリーで穏やかに暮らせるようになっていきたいと思います。

 

 

7月から

 

  • 読書と学びを加速
  • 計画的に有給の消化
  • やりたいことを習慣化する

 

 

まとめ

 

引き続き

自分軸でぶれない心を学びながら

退職後の展開を考えはじめたいと思います。

 

 

www.kokoronote.net

 

 

 

作り置きを再開_まとめ買い&作り置きメニュー

 


f:id:kokoronote:20180602214423j:image

 

今週の主な材料

  • もやし
  • しめじ
  • 人参
  • キャベツ
  • レタス
  • アスパラ
  • ピーマン
  • ブロッコリー
  • 鶏肉

買い出しは、週に1回

 

 

今週の常備菜


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  • 人参のラぺ(和風) 
  • ピーマンと干しエビの炒め物
  • キャベツの煮浸し
  • アスパラのごま和え

 

 

一週間、主な夕食

 


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唐揚げ


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コールスロー


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炊き込みご飯

 


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ジャーマンポテト

 

 

まとめ

 

新じゃがは、前の週に買ったお徳用を利用して

この季節ならではの美味しさを堪能しました、

 

作り置き常備菜の活用メニュー

(例)

人参のラぺ→コールスロー

ピーマンの炒め物→卵とじ

 

色合いのきれいな常備菜

お弁当&夕食に利用して

楽チンな一週間でした。

 

 

梅雨対策でやっていること

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関東地方も、とうとう梅雨入りしました

気象庁|平成30年の梅雨入りと梅雨明け(速報値)

 

梅雨明けまでの約6週間

できるだけ快適に過ごすための準備をしました。

 

 

 

ヘアースタイル

 

髪質は、猫っ毛で天然パーマです。

スタイリングは長持ちしません。

 

汗ばむ季節になると、

湿度でヘナヘナとなったり、妙に膨らんだりします。

 

くせ毛を落ち着かせるために年に1度程度パーマをかけています。

その1度を湿度でスタイリングが難しくなるこの季節にあわせました。

 
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↑朝シャン⇒タオルドライ⇒ムースをつける

 
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 ↑手ぐしでドライヤーで乾かしただけ

 

 

レインシューズ

 

新調しました。

 
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search-voi.0101.co.jp

 

☝ここで買いました。

 

配送も返品も料金がかからないので、安心して注文できました。

 

雨仕様に見えないので、晴れの日も履いています。

 

 

 

晴雨兼用の自動開閉折り畳み傘を使っています。

FJMOD 折り畳み傘 ワンタッチ自動開閉 日傘 晴雨兼用 軽量 紫外線遮断率99%以上日差しに超強いアナログ 傘強度アップ8本骨ガラス繊維 密度の高いNC布 可愛い青のハンドル 耐風撥水 可愛い傘袋付き(海棠柄)

YFLY 傘ケース折りたたみ傘用 カバー 防水 マイクロファイバーランドセル 収納 軽量 抗菌 携帯便利 2面超吸水ポーチ 傘入れ雨具

雨でびしょ濡れの傘も、このカバーならバッグに入れられます。

 

 

まとめ

 

汗や雨の湿気に影響されにくいヘアスタイルへ

晴雨兼用の靴と傘で、朝の選択の時間を手放して

 

憂鬱な季節を乗り切りたいと思います。

 

 

 

 

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